Apa Itu Vitamin A dan Mengapa Tubuh Membutuhkannya?
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang penting untuk kesehatan mata, sistem imun, pertumbuhan sel, dan fungsi reproduksi. Dua bentuk utama vitamin A adalah retinoid (ditemukan pada produk hewani) dan karotenoid (terutama beta-karoten, dari tanaman). Tubuh manusia dapat mengubah beta-karoten menjadi bentuk aktif vitamin A sesuai kebutuhan.
Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah kebutaan malam. Selain itu, vitamin ini membantu produksi sel darah putih dan mendukung kesehatan kulit dan membran mukosa, yang menjadi pertahanan pertama terhadap infeksi [1].
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A tidak hanya berpengaruh pada penglihatan, tapi juga dapat berdampak pada berbagai sistem tubuh. Berikut beberapa gejalanya:
- Rabun senja atau penurunan kemampuan melihat dalam gelap.
- Kulit kering dan mudah iritasi.
- Penurunan kekebalan tubuh, mudah sakit.
- Mulut dan tenggorokan terasa kering.
- Pertumbuhan terganggu pada anak-anak.
Populasi rentan termasuk balita, ibu menyusui, dan individu dengan gangguan penyerapan nutrisi (seperti penderita gangguan hati dan usus).
Minuman yang Mengandung Vitamin A
Sumber Vitamin A dari Minuman Alami
Beberapa minuman secara alami kaya akan vitamin A atau prekursor beta-karoten:
- Jus wortel: Merupakan salah satu sumber sumber vitamin A alami paling populer. 1 cangkir jus wortel bisa mengandung lebih dari 250% kebutuhan harian vitamin A.
- Jus mangga: Selain manis dan menyegarkan, mangga mengandung beta-karoten yang tinggi.
- Jus tomat: Kaya akan likopen dan vitamin A.
- Susu dairy fortifikasi: Banyak susu hewani yang telah diperkaya dengan vitamin A untuk mendukung kebutuhan gizi.
Alternatif Minuman Sehat
- Susu nabati kaya vitamin A seperti PLANTIQ Cashew Milk juga dapat menjadi alternatif sehat dan ramah bagi yang menghindari laktosa. Susu nabati umumnya diperkaya vitamin dan mineral, termasuk vitamin A.
- Smoothie hijau: Kombinasi sayuran seperti bayam, kale, dan buah oranye (mangga, pepaya) menghasilkan minuman yang tinggi beta-karoten.
Manfaat Minuman yang Mengandung Vitamin A
Mengonsumsi minuman tinggi vitamin A secara rutin memberikan berbagai manfaat penting:
- Kesehatan Mata: Vitamin A adalah komponen utama rhodopsin, pigmen di retina mata yang berfungsi dalam kondisi cahaya rendah.
- Kekebalan Tubuh: Memperkuat sistem imun dengan menjaga integritas kulit dan jaringan pelindung organ dalam.
- Kesehatan Kulit: Menjaga kulit tetap lembab dan membantu penyembuhan luka.
- Pertumbuhan Sel: Mendukung regenerasi sel yang sehat dan fungsi reproduksi normal [2].
Tips Mengkonsumsi Vitamin A Secara Optimal
- Konsumsi makanan dan minuman berwarna oranye (seperti wortel, labu, mangga).
- Perhatikan takaran harian: Pria dewasa membutuhkan sekitar 900 mcg, wanita 700 mcg per hari.
- Gabungkan dengan lemak sehat seperti alpukat atau minyak zaitun untuk penyerapan maksimal karena vitamin A bersifat larut lemak.
- Hindari suplemen berlebihan — asupan vitamin A berlebih dalam bentuk retinoid bisa toksik.
PLANTIQ Cashew Milk sebagai Minuman Kaya Vitamin A
Sebagai bagian dari minuman sehat untuk mata, PLANTIQ Cashew Milk hadir sebagai alternatif yang tidak hanya lezat dan creamy, tapi juga diperkaya vitamin penting. Salah satunya adalah vitamin A yang berperan penting dalam mendukung sistem imun dan kesehatan kulit.
PLANTIQ merupakan susu nabati paling creamy (The creamiest plant-based milk) yang dibuat dari 100% kacang mede lokal – Bangga Indonesia.
Dengan tekstur creamy, rasa yang delicious, dan formula yang lactose free, dairy free, serta vegan-friendly, PLANTIQ menjadi pilihan plant-based milk terbaik untuk generasi muda, khususnya Gen Z.
Susu ini juga dikenal sebagai susu anti mules, susu anti asam lambung, hingga susu anti jerawat, berkat kandungan alaminya yang ringan di pencernaan.
Cocok untuk segala suasana, mulai dari susu sarapan, hingga susu yang cocok untuk matcha serta PLANTIQ adalah susu serba bisa yang aman karena non kolesterol, non asam urat, dan kaya manfaat sebagai functional superfood.
Ditambah lagi, PLANTIQ juga merupakan source of energy, mengandung vitamin A, C, E, B6, B12, serta calcium dan phosphorus yang dibutuhkan tubuh sehari-hari.
Mengganti protein dairy dengan plant based protein adalah langkah bijak untuk kesehatan tubuh, kulit, pencernaan, dan planet yang kita cintai.
PLANTIQ tersedia di seluruh convenience store dan supermarket terdekat rumah anda seperti FamilyMart, M Mart, Circle K, OH!SOME, Hero, Foodhall, Grand Lucky, Market City, Pepito, dan coco mart, serta e-commerce seperti Shopee, Tokopedia, TikTok Shop.
PLANTIQ Cashew Milk: Promo Buy 1 Get 1 FREE
Shopee
TikTok
Referensi
[1] National Institutes of Health – Vitamin A Fact Sheet
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/
[2] Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source – Vitamin A
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-a/